• Stephan Hänni

"Quatschen Sie sich fit"

Gute Gespräche sind gut für unsere Gesundheit.


Gute Gespräche sind gesund
Gute Gespräche sind gesund

Gerade in der Corona Pandemie hat man gesehen, wie wertvoll es ist, gute Gespräche zu führen.

Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Menschen, welche zuvor psychisch angeschlagen waren, nach der Pandemie in einer noch schlechteren Verfassung sind.




Doch dies ist noch nicht alles, auch vielen Menschen, welchen es zuvor gut erging, haben plötzlich Symptome von Depressionen.

Nun gut, hätte es eine Studie gebraucht, um herauszufinden, dass gute Gespräche für die Gesundheit nützlich sind und keine oder schlechte Gespräche, gesundheitsschädigend? Wohl nicht und doch tut es gut, ab und wann daran erinnert zu werden, sich mit Menschen zu verbinden und soziale Kontakte zu pflegen.


Um einen Gang hochschalten zu können braucht es nicht nur gute Gespräche sondern auch Lebensmitteln welche Power geben.


Hier nun eine kleine Auswahl an Lebensmitteln, die man oft gar nicht auf dem "Zettel" hat.

  • Zimt kann den Blutzuckerspiegel positiv beeinflussen.

  • Im Vollkornreis hat es viele Vitamine wie u.a. B1/B3 und B6 welche den Energiestoffwechsel unterstützen.

  • Bohnen und Linsen sind gute Lieferanten von Ballaststoffen.

  • Wirsing ist ein guter Lieferant für Eisen und hat einen hohen Vitamingehalt.

  • Zwiebeln werden immer wieder unterschätzt. Dabei hat die Zwiebel so unglaublich viele Vorteile. U.a. hat es einen hohen Gehalt an Vitamin B6 was gut für den Stoffwechsel ist. Das Vitamin B6 wird aber auch benötigt um Neurotransmitter zu produzieren, was für die gute Stimmung und für einen guten Schlaf sorgen kann.

  • Lachs ist eine natürlicher Vitamin D - Quelle.

  • Lamm enthält viel Vitamin B12 und Eisen.

  • Kürbis enthält den Farbstoff Betacarotin, ein Antioxidans, welches in Vitamin A umgewandelt wird.

  • Sollten Sie einmal Magen - Darm - Probleme bekunden, so hilft u.a. Petersilie und auch wieder Zwiebeln. Beide sind auch für den Stressabbau gute Ratgeber... :-)

  • Wenn Sie etwas für Ihren Magnesiumbedarf unternehmen möchten, so kann Cashews eine gute Quelle sein.

Doch nebst diesen Lebensmitteln ist Sonne, frische Luft und viel Bewegung eine gute Quelle um sich etwas Gutes zu tun.


Ich wünsche Ihnen einen tollen Wochenstart, ganz tolle Gespräche und eine ganz schöne Woche.


Euer Stephan

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